Los mejores balones medicinales para completar su dinámica rutina de ejercicios

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Independientemente de su nivel de habilidad, estas eficaces herramientas de entrenamiento pueden ser una gran adición a su programación de ejercicios, si sabe cuál elegir.

¿Quiere agregar algunos ejercicios explosivos a su régimen de entrenamiento que puedan enfocarse en su fuerza y ​​resistencia? ¿Cansado de las modalidades normales de barra y disco? ¿Está buscando una forma integral de trabajar su mecánica de movimiento y desarrollar algo de poder?

Si alguna vez reflexionó sobre las preguntas anteriores, entonces podría ser el momento de considerar agregar un balón medicinal a su régimen diario de ejercicios. Estas convenientes herramientas de entrenamiento pueden ser utilizadas por todos, desde principiantes hasta veteranos, y albergan una gran cantidad de cualidades para desarrollar músculos y quemar calorías en su forma esférica. Hay muchos ejercicios diversos que puede realizar con balones medicinales y, por lo tanto, hay una multitud de tipos de balones medicinales para elegir.

Al igual que hay una clara diferencia entre los balones de artículos deportivos (no jugarías béisbol con un balón de fútbol), hay varios balones medicinales disponibles para brindarte la mejor experiencia de entrenamiento posible. Si bien puede realizar muchos ejercicios con una pelota, aquí hay algunos factores a considerar para asegurarse de que su equipo esté a la altura de las demandas de su régimen.

Naturalmente, uno de los primeros elementos en los que pensar al elegir un balón medicinal es el peso que planea usar. Si desea entrenar con balones medicinales para obtener fuerza y ​​potencia, un balón más pesado puede proporcionar suficiente resistencia para adaptarse a sus entrenamientos. Una pelota más liviana también puede ser efectiva en ejercicios cardiovasculares o explosivos, permitiéndole completar el movimiento con menos esfuerzo. Piensa en tus objetivos y habilidades, luego elige el peso que creas que representará un desafío suficiente sin comprometer tu forma.

Mirando hacia adentro, los balones medicinales generalmente se rellenan con tres materiales, todos diseñados para influir en el rendimiento.

Balones medicinales llenos de arena puede proporcionar una construcción densa, lo que permite componentes más pesados ​​en un perfil reducido. Este estilo puede ser excelente para slams y carrys, así como para otros levantamientos dinámicos.

bolas llenas de aire son naturalmente más ligeros que sus componentes arenosos, pero aun así pueden resultar herramientas de entrenamiento efectivas. Debido a la menor resistencia, los balones medicinales llenos de aire pueden ser excelentes para movimientos explosivos como lanzamientos por encima de la cabeza.

Finalmente,balones medicinales blandos Por lo general, puede presentar un interior de espuma o sintético, lo que permite una amplia variedad de modalidades, incluidas bolas de pared, acarreos, lanzamientos por encima de la cabeza y otros. Los balones medicinales blandos suelen ser más grandes que los balones medicinales rellenos de arena porque necesitan más espacio para proporcionar la misma masa.

Para controlar mejor su balón medicinal a través de cualquier movimiento o ejercicio, desea un exterior con un poco de determinación. Además, el exterior de su balón medicinal debe ser lo suficientemente resistente para soportar múltiples sesiones de entrenamiento, especialmente si está participando en modalidades más agresivas como slams. La mayoría de los balones medicinales están hechos de caucho, cuero o PVC.

Balones medicinales de goma pueden ser algunas de las opciones más duraderas que existen, gracias a la resistencia del material. Las pelotas de goma también pueden ser más densas, por lo que algunas de las pelotas medicinales más pesadas tienen esta construcción. Si eres duro con tu equipo, o realmente quieres practicar entrenamientos de golpe, esta es la elección para ti.

balones medicinales de cuero son otra opción popular, que brindan suficiente agarre y seguridad sin dejar de ser cómodos en los antebrazos y las manos. Ya sean sintéticos o naturales, los balones medicinales de cuero pueden ser una excelente opción para fines generales de entrenamiento.

bolas de pvc son similares al cuero, aunque a un precio más bajo. Si bien estos balones medicinales también pueden ser excepcionales para las necesidades generales de acondicionamiento físico, no son tan resistentes al desgaste. Si no está poniendo mucha tensión en su equipo o usa balones medicinales más en forma de peso libre, aún pueden ser una opción valiosa para su gimnasio en casa.

En el transcurso de unas pocas semanas, integramos el entrenamiento con balón medicinal en nuestra rutina normal, poniendo manos a la obra con una serie de selecciones. Para obtener el alcance completo de las habilidades de cada pelota, observamos de cerca la construcción general, destacando cómo se sentía cada opción en una posición de transporte, así como su efectividad en movimientos dinámicos. También se tuvo en cuenta el rebote y la retención de la forma, cuando correspondía, así como el espacio que ocupaba cada balón medicinal en nuestro rincón de entrenamiento.

Con una construcción de cuero y un diámetro ergonómico de 14 pulgadas, este balón medicinal suave de Titan Fitness es una gran herramienta para trabajar múltiples grupos musculares de una sola vez. El exterior duradero se adapta cómodamente a los antebrazos, mientras que las costuras dobles ajustadas y gruesas garantizan una construcción resistente. También admiramos las costuras delanteras planas que no se interpusieron en el camino de los diferentes agarres ni se volvieron abrasivas en diferentes modalidades. El balón medicinal Titan Fitness Soft también cuenta con dos bucles cosidos para un agarre más fácil y capacidades de almacenamiento convenientes. Si bien apreciaríamos un rango de peso más amplio (tiene cinco opciones de 6 a 30 libras), este puede ser un excelente accesorio de acondicionamiento físico a un precio muy razonable.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras

Si desea un balón medicinal intenso que coincida con su entrenamiento intenso, no busque más allá de la línea XD Kevlar de TRX. Construida con DuPont Kevlar duradero, esta herramienta de entrenamiento puede recibir una paliza proverbial y aun así volver por más. No encontramos problemas para agarrar el balón medicinal, incluso cuando el sudor comenzó a llover, y apreciamos el conveniente diámetro de 14 pulgadas. Sin embargo, le recomendamos que limite el rebote de esta pelota, ya que la forma puede deformarse con el tiempo. A un precio tan alto, querrás mimar esta selección, a pesar de que el exterior exige una paliza.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras

Los balones medicinales no necesitan romper el banco, y los balones de golpe en particular pueden ser una excelente opción rentable por su construcción duradera en un perfil más denso y más pequeño. Este slam ball de RAGE Fitness ofrece mucho potencial para quemar calorías en su silueta de goma. Una válvula de aire adicional permite que la presión se disipe después de cada lanzamiento, e incluso puedes personalizar la tasa de rebote con una práctica bomba de aire. El exterior también tiene textura para mayor seguridad de agarre. Si tiene un presupuesto limitado y aún desea obtener los beneficios del entrenamiento con balón medicinal, esta es una excelente opción para principiantes.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 15 libras

Living.Fit hace un trabajo excepcional en la fabricación de equipos de entrenamiento para el espacio del gimnasio en casa, y la bola de golpe de la marca no es una excepción. Realmente nos gustó lo fácil que fue agarrar el exterior triangular, y la silueta de goma asegura que esta herramienta de fitness esté lista para el largo plazo. El relleno de arena flota en el interior, lo que puede disuadir a algunos usuarios, pero sentimos que el balón medicinal mantuvo una sensación relativamente equilibrada, a pesar de todo. Y gracias a una amplia gama de pesos, puedes encontrar el peso perfecto para realmente llevar a casa esos ejercicios de slam para explosividad y potencia.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 15 libras

Para lanzamientos de pared y otras modalidades dinámicas, disfrutamos mucho los aspectos de rendimiento de este impresionante balón medicinal de Ethos. La carcasa de nailon recubierta de vinilo proporciona suficiente pegajosidad y agarre para lograr la tracción de lanzamiento adecuada y también tiene el beneficio adicional de ser resistente a la humedad para una mayor durabilidad. Además, después de innumerables lanzamientos y golpes de pared, sentimos que esta pelota de pared conserva fácilmente su forma, lo que permite un entrenamiento más eficiente a medida que se acumulan las sesiones. Si bien apreciaríamos un rango de peso más robusto para aquellos que solo desean una pelota de pared sólida como una roca para agregar a su gimnasio en el garaje, esta oferta de Ethos cumple con todos los requisitos.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras

Los balones medicinales no tienen que ser estas esferas densas y gigantescas para una experiencia de entrenamiento efectiva. Por ejemplo, las bolas de tonificación son una opción portátil más pequeña que normalmente pesa menos que sus contrapartes más grandes. Esta elección de Tone Fitness cuenta con un exterior sintético suave que es fácil de agarrar y controlar con una mano, aunque lleva un tiempo acostumbrarse con el modelo más grande de 10 libras. Este balón medicinal puede ser una buena elección para los atletas de alto nivel o para aquellos que desean enfocarse específicamente en el equilibrio o la fuerza central. Simplemente no espere obtener una rutina completa de wall balls, slams y otros ejercicios dinámicos; el tamaño y la construcción limitan estas bolas a una actividad menos intensa.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 10 libras

Mantén la seguridad en tu agarre con este balón medicinal con asa de Zelus. Los balones medicinales con mango pueden ser una excelente opción para levantamientos y acarreos, y esta selección ha sido una de nuestras favoritas a lo largo de los años. El exterior de caucho duradero es lo suficientemente pegajoso pero agradable a la piel, y la válvula hermética ayuda a que esta opción mantenga su forma una tras otra. Este fue un buen toque, especialmente cuando se utilizan las manijas para flexiones de plataforma y balanceos de brazos inspirados en pesas rusas. Sin embargo, desafortunadamente, está limitado a solo dos pesos disponibles, lo que puede limitar sus oportunidades de entrenamiento.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 10 libras

Para aquellos que buscan implementar lanzamientos de pared principalmente en sus entrenamientos, deben buscar un balón medicinal que pueda rebotar fácilmente para una experiencia de entrenamiento más fácil. El balón medicinal de goma SPRI ofrece mucho rebote y, en nuestra opinión, debería durar varias temporadas de entrenamiento. La construcción de goma de alta calidad permite mucho abuso, mientras que la textura con hoyuelos le da esa estética similar a la del baloncesto. A pesar de su rendimiento positivo cuando se trata de rebotar, recomendamos evitar los ejercicios de golpe con este balón medicinal. Golpear esta púa podría resultar en un desgaste excesivo y, debido al rebote elástico, podría terminar saboreando el exterior, lo que podemos decir por experiencia que no es nada agradable.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 12 libras

El PVC suele ser una alternativa más barata al cuero cuando se trata de balones medicinales; nuestra mejor elección de Titan Fitness es una de las únicas excepciones. Sin embargo, dicho esto, si está buscando una pelota de PVC, esta opción de Synergee se lleva la palma. Con ocho pesos para elegir para una variedad de oportunidades de entrenamiento, el resistente balón medicinal de PVC está diseñado para soportar mucho trabajo duro. Las costuras de doble puntada y el etiquetado fácil de leer hacen de esta una elección eficaz si desea el diámetro ergonómico de un balón medicinal tradicional sin el costo (normalmente) más alto.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras

Si desea un balón medicinal de goma que sea lo suficientemente versátil para lanzamientos a la pared, golpes, lanzamientos en pareja y más, no busque más allá del Immortal Wall Ball de Fringe Sport. La cubierta de goma lo diferencia de otros balones medicinales de 14 pulgadas, ya que la mayoría de este diámetro están compuestos de cuero o materiales sintéticos. Este cambio en la construcción puede permitir una mejor retención de la forma durante el uso prolongado, un mejor agarre cuando los entrenamientos se vuelven sudorosos y menos necesidad de costuras elevadas que pueden sentirse abrasivas en la piel si no se sujetan correctamente.

Sin embargo, debido a la mayor redondez del Immortal Wall Ball, este balón medicinal tiende a rodar mucho cuando no está en uso. Asegúrate de apoyarlo o guardarlo de forma segura cuando no estés entrenando, de lo contrario, puedes estar persiguiendo esta impresionante silueta alrededor de tu configuración durante unos minutos antes de cada serie.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras